Τρίτη, 16 Οκτώβριος 2018
Home / Κουβεντιάζουμε / Η ζωή μας / Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου πανεύκολα!

Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου πανεύκολα!

Συνήθως σκεφτόμαστε ότι το ιδανικό βάρος, η απώλεια κιλών και ο καλός μεταβολισμός σημαίνει γυμναστήριο, ιδρώτας και δύσκολες δίαιτες!

Η ενεργοποίηση, όμως, του μεταβολισμού είναι πολύ πιο απλά βήματα και τα περισσότερα είναι εύκολο να γίνουν μέσα από τη ρουτίνα σας!

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε την ζυγαριά να φτάνει εκεί που ονειρεύεστε…

  • Κάντε συχνά γεύματα

Τρώτε κάθε 3-5 ώρες τροφές που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο -προϊόντα ολικής, καστανό ρύζι, φρούτα, ξηρούς καρπούς-

  • Τα γεύματα σας να περιέχουν πρωτεΐνη

Περισσότερες θερμίδες δαπανώνται για την αφομοίωση της πρωτεΐνης παρά για τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Παράλληλα η πρωτεΐνη “χτίζει” μυϊκό ιστό και προκαλεί κορεσμό.

  • Φάτε άφθονη σαλάτα
  • Όχι στις επεξεργασμένες τροφές!

  • Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα!

Ένα ποτήρι νερό το πρωί μόλις ξυπνήσουμε καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, αποφεύγουμε τις πέτρες στα νεφρά και τη χολή και ενυδατώνεται τόσο ο οργανισμός αλλά και το δέρμα. Επίσης το αφέψημα τσουκνίδας αδυνατίζει, γιατί έχει διουρητικές ιδιότητες.

  • Αποφεύγετε τη μαργαρίνη, το γάλα και τα τυριά με πλήρη λιπαρά και αν μπορείτε το γάλα αγελάδας.
    Αυτές οι τροφές είναι δύσπεπτες.
  • Αποφεύγετε τη ζάχαρη, επιβραδύνει το μεταβολισμό.

  • Προσθέστε καυτερά και μπαχαρικά.

    Προσθέστε πιπέρι Καγιέν στα φαγητά σας. Η καψαϊκίνη είναι η ουσία στην οποία οφείλεται “το κάψιμο” που αφήνουν οι κόκκινες πιπεριές. Αυξάνει τη θερμογένεση, οπότε και το μεταβολισμό, και βοηθάει να κάψετε 76 παραπάνω θερμίδες την ημέρα, διεγείροντας το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα, ενώ παράλληλα μειώνει την όρεξη. Βέβαια το αποτέλεσμα είναι προσωρινό και όχι τόσο απλό να τις καταναλώνετε καθημερινά, ειδικά αυτοί που δεν αντέχουν τα καυτερά.

  • Τρώτε υγιεινά λίπη.

    Υπάρχουν στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και στα λαχανικά και ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Τα ανθυγιεινά λίπη είναι τα κορεσμένα, όπως αυτά που υπάρχουν στο κόκκινο κρέας. Η πέψη τους είναι πολύ δύσκολη, φράσσουν τις αρτηρίες και προκαλούν ασθένειες.

 

Ακολουθήστε αυτές τις απλές συνήθειες στην καθημερινότητα σας και το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει!

 

Επιμέλεια Σύνταξης: Ιφιγένεια Κίκη

 

 

 

Check Also

Μιλώντας με την «ψυχή»… Πώς να κάνω το παιδί μου να διαβάσει για το σχολείο!

Άλλο ένα καλοκαίρι έφτασε στο τέλος του, ενώ το φθινόπωρο έχει μπει για τα καλά. …