Σάββατο, 20 Οκτώβριος 2018
Home / Μύρισε Ελλάδα / Γλυκά / Φτιάξε μόνη σου υγιεινούς χυμούς!

Φτιάξε μόνη σου υγιεινούς χυμούς!

Οι χυμοί ως φυσικά παράγωγα των φρούτων έχουν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και είναι ιδανικοί για την κάλυψη μίας εκ των πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών που πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως. Κι αυτό γιατί προσφέρουν στον οργανισμό τόνωση και ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτική προστασία ενώ παράλληλα ενυδατώνουν.

Τι μας προσφέρουν τα φρούτα και οι χυμοί τους;

  • Τόνωση και ενέργεια: Λόγω των φυσικών σακχάρων που περιέχονται στα φρούτα, γνωστά και ως υδατάνθρακες, τα φρούτα και οι χυμοί τους τονώνουν και δίνουν ενέργεια στο σώμα μας.
  • Βιταμίνες και μέταλλα: Οι χυμοί αποτελούν ένα πολύ καλό μέσο για την ενυδάτωση του οργανισμού μιας και το νερό αποτελεί βασικό τους συστατικό. Κάθε ποτήρι χυμού αυξάνει την ημερήσια πρόσληψη υγρών.
  • Αντιοξειδωτική προστασία: Το καθημερινό άγχος, το κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία επιβαρύνουν την υγεία, συντελώντας στην εκδήλωση του λεγόμενου οξειδωτικού στρες, δηλαδή στην αυξημένη παραγωγή ελευθέρων ριζών. Οι χυμοί και τα φρούτα, ως φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη Α, το β καροτένιο, η βιταμίνη Ε και οι πολυφαινόλες θωρακίζουν τον οργανισμό μας. Φρούτα με ενισχυμένη αντιοξειδωτική δράση είναι τα φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια των μούρων (βατόμουρο, raspberry, blueberry, φράουλες κ.λ.π.), το ρόδι και τα εσπεριδοειδή.

Φτιάξε 5 τέλειους και υγιεινούς χυμούς!

  • Πράσινος χυμός
    Με πράσινα μήλα, λεμόνι, σέλερυ, αγγούρι, μέντα και τζίντζερ. Ο απόλυτος αντιοξειδωτικός χυμός που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου!

  • Τροπικός χυμός καρότοΜε καρότα, μήλο, ανανά και τζίντζερ. Δροσιστικός και γευστικός, είναι ιδανικός για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού!

  • Παιδικός χυμός

Με πορτοκάλι, λεμόνι, πράσινο μήλο, σπανάκι baby και λαχανίδα. Αν το παιδάκι σου αρνείται να φάει ωμά φρούτα και λαχανικά γιατί να μην το ”ξεγελάσεις” με έναν λαχταριστό χυμό;

  • Πρωινός χυμός

Με μήλο, καρότο, λεμόνι και πατζάρι. Ότι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις με ενέργεια τη μέρα σου!

  • Χυμός κατά των αλλεργιών

Με μήλο, αγγούρι, λεμόνι, ανανά, σταφύλι και μαϊντανό. Για εσένα που παλεύεις με τις εποχιακές αλλεργίες, θα σε βοηθήσει ένας χυμός πλούσιος σε βιταμίνες C, A, Κ καθώς και φυλλικό οξύ και σίδηρο.

 

Επιμέλεια Σύνταξης: Ιφιγένεια Κίκη

Check Also

Μύρισε Ελλάδα μαζί σας! Τυροπιτάκια Κουρού

ΤΥΡΟΠΙΤΑΚΙΑ ΚΟΥΡΟΥ Να σας παρουσιάσω τα δικά μου τυροπιτάκια ! Υλικά 1 κεσεδάκι γιαούρτι πρόβειο …