Δευτέρα, 10 Δεκέμβριος 2018
Home / Κουβεντιάζουμε / Η ζωή μας / Καλοκαιρινά φρούτα στην καθημερινότητα μας & Οφέλη

Καλοκαιρινά φρούτα στην καθημερινότητα μας & Οφέλη

Το καλοκαίρι μας χτύπησε την πόρτα και μαζί του έφερε τα δροσερά φρούτα και τα οφέλη τους για την υγεία μας…

Τα καλοκαιρινά φρούτα φημίζονται για την υπέροχη γεύση και τη μεγάλη ποικιλία τους.Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της καθημερινής διατροφής λόγω των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων που περιέχουν.

Δροσερά όσο τίποτε άλλο και ιδιαίτερα γευστικά, τα καταναλώνουμε πιο εύκολα, κάνοντας εύκολο το έργο μας, το να φτιάξουμε μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, σε καθημερινή βάση!

Ποια είναι όμως τα πιο δημοφιλή φρούτα, τι περιέχουν και ποια τα σημαντικά οφέλη για την υγεία μας;

  • Καρπούζι, ο «βασιλιάς» των καλοκαιρινών φρούτων. Είναι, μεταξύ άλλων, πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β6, C, και νερό, με πολλές ευεργετικές ιδιότητες στον οργανισμό, όπως η ενδυνάμωση της άμυνας μας.
  • Πεπόνι, το αντίπαλο δέος του καρπουζιού, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6 και κάλιο και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ οι βιταμίνες Α και C που περιέχει, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Κεράσια, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνες Β, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και μεταξύ άλλων βοηθούν στην αναιμία και στην πρόληψη της δημιουργίας πλάκας των δοντιών, άρα και της τερηδόνας, γι αυτό σε συνίσταντο για τα παιδιά!
  • Φράουλες, οι οποίες περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α (καροτίνη).

  • Ροδάκινα, είναι πλούσια σε βιταμίνες (κυρίως C) αλλά και ιχνοστοιχεία, ενώ μεταξύ άλλων, προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.
  • Βερίκοκα, από τα αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο και ρετινόλη-βιταμίνη Α και μεταξύ άλλων, ενισχύουν την όραση, ενώ βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και σε πολλές πεπτικές διαταραχές.

  • Σταφύλια: Ένα φρούτο με πολλούς φανατικούς οπαδούς, αλλά και πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας.
    Πιο σημαντική είναι η αντιαλλεργική δράση, που εμφανίζουν. Ωστόσο, θέλει προσοχή στην ποσότητα κατανάλωσης, αφού έχουν και υψηλή θερμιδική αξία.

 

Ακόμη κι αν δεν είστε φανατικοί των φρούτων, σίγουρα έχετε μικρή πιθανότητα να αντισταθείτε σε λίγο παγωμένο πεπόνι ή μια φέτα καρπουζιού ένα ζεστό, καλοκαιρινό απόγευμα. Ίσως, μάλιστα, αν διαπιστώσετε το καλό που μπορούν να κάνουν για εσάς τα φρούτα εποχής, να τα βάλετε πιο εντατικά στο διατροφικό σας πρόγραμμα...

 

Επιμέλεια Σύνταξης: Ιφιγένεια Κίκη

Check Also

Νους & Φαντασία…

Η κάθε κίνηση του ανθρώπινου σώματος ελέγχεται, είτε από το συνειδητό είτε από το υποσυνείδητο …