Τρίτη, 16 Οκτώβριος 2018
Home / Κουβεντιάζουμε / Η ζωή μας / Τρόποι για να γεμίσεις ενέργεια!

Τρόποι για να γεμίσεις ενέργεια!

Με τους ρυθμούς που κινείτε η καθημερινότητα μας,  πολλές φορές νιώθουμε ότι δεν έχουμε σωματική δύναμη να αντεπεξέλθουμε. Άλλες φορές μάλιστα κολλάμε πιο εύκολα ιώσεις ή κρυολογούμε.

Αν αισθάνεσαι έτσι τελευταία, μην απελπίζεσαι! Υπάρχουν τρόποι να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια και να νιώσεις καλά!

Αυτή η έλλειψη ευεξίας που αισθάνεσαι μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Μπορεί να έχεις εξαντληθεί από την δουλειά, την έλλειψη ύπνου, την κακή διατροφή, ή να υπάρχουν ψυχολογικά αίτια. Όπως και να έχει μπορείς να βελτιώσεις την κατάσταση χωρίς ιδιαίτερο κόπο!

Ποιοι είναι αυτοί οι τρόποι;

Διάβασε προσεκτικά!

  • Φάε αυγά για πρωινό

Υπάρχει μία παροιμία που λέει πώς το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες. Αυτό δεν έχει να κάνει τόσο με την ποσότητα του φαγητού αλλά με την ποιότητα. Η καλύτερη επιλογή για να έχεις περισσότερη ενέργεια όλη μέρα, είναι να φας ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη! Προτίμησε τα αυγά για το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας που μπορείς να τα φτιάξεις με διάφορους τρόπους και να έχεις εναλλακτικές επιλογές.

  • Πιες πολύ νερό

Η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία της κούρασης. Τα ενεργειακά ποτά και ο καφές που σε τονώνουν για λίγη ώρα αφυδατώνουν ακόμα περισσότερο το σώμα σου. Προτίμησε να πίνεις νερό συνέχεια κατά την διάρκεια της ημέρας είτε είσαι στη δουλειά είτε στο σπίτι.

 

  • Επέλεξε υγιεινά σνακ

Αν νιώθεις υπερβολικά κουρασμένη χωρίς ιδιαίτερο λόγο αλλά αποζητάς ένα γλυκό, τα επίπεδα του ζαχάρου σου έχουν πέσει πολύ! Αντί να φας ένα ντόνατς ή μία σοκολάτα φάε ένα μήλο. Το μήλο θα σε γεμίσει ενέργεια, θα επαναφέρει το σάκχαρο στα φυσιολογικά και θα θωρακίσει την υγεία σου.

  • Κάνε λίγη γυμναστική το μεσημέρι

Οι καλύτερες ώρες για να γυμνάζεσαι είναι οι μεσημεριανές. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που γυμνάζονται το μεσημέρι δεν νιώθουν κόπωση ακόμα κι αν δούλευαν από νωρίς το πρωί!

  •  Το μεσημεριανό σου να είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες

Αν περίπου τις απογευματινές ώρες της ημέρας αρχίζεις να καταρρέεις, υπάρχει περίπτωση το μεσημεριανό σου να περιέχει πολλούς υδατάνθρακες. Προτίμησε ψάρι ή άπαχο κρέας με λαχανικά για μεσημεριανό και απέφυγε το ψωμί. Η πρωτεΐνη θα σε κρατήσει σε εγρήγορση και θα νιώσεις πολύ καλά όλη μέρα!

  • Βγες στον ήλιο

Αν δεν βγαίνεις πολύ από το σπίτι μπορεί να αρχίσεις να αισθάνεσαι λήθαργο από την μείωση της βιταμίνης D. Αν και στην Ελλάδα οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε καλά επίπεδα βιταμίνης D, ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να σε κρατάνε μακριά από την ηλιόλουστη φύση. Βρες την όρεξη να περπατήσεις στη λιακάδα για δεκαπέντε λεπτά για να ανανεώσεις την διάθεση σου!

  • Άκου μουσική

Όταν αρχίζεις να αισθάνεσαι κουρασμένη για να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια άκουσε μουσική. Έρευνα έχει δείξει πώς η μουσική ενισχύει το ενδιαφέρον μας για όσα μας αρέσουν και μας κινητοποιεί. Αυτό συμβαίνει γιατί ο ρυθμός συγχρονίζει και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου μας και έτσι αισθανόμαστε αμέσως πιο καλά!

 

Επιμέλεια Σύνταξης: Ιφιγένεια Κίκη

 

Check Also

Μιλώντας με την «ψυχή»… Πώς να κάνω το παιδί μου να διαβάσει για το σχολείο!

Άλλο ένα καλοκαίρι έφτασε στο τέλος του, ενώ το φθινόπωρο έχει μπει για τα καλά. …